Selasa, 07 Maret 2017

Manfaat Sayur Sawi Untuk Kesehatan

SAYUR SAWI
---------
Sawi Merupakan sayuran yang sangat bagus dan mampu memaksimalkan daya ketahanan tubuh dan ternyata Sawi mempunyai manfaat yang sama dengan Obat Forex dalam arti mampu menjaga dan memaksimalkan kesetabilan data tahan stamina tubuh sehingga mampu atasi masalah keperkasaan dan stamina tubuh.
--------------------------------
Sawi Arugula merupakan tumbuhan yang memilki daun berwarna hijau. Di balik warna segarnya tersebut, tak jarang bagi bangsa Eropa, Amerika, dan Afrika menjadikan arugula sebagai menu tambahan dalam salad mereka.  Jika dilihat sepintas, sayur ini akan tampak mirip dengan sawi hanya saja bertangkai panjang dengan daun yang menjari.

Padahal sayur yang masih satu family dengan Brassica ini memiliki memberikan cita rasa tersendiri, seperti rasa yang sedikit pahit dan pedas. Terlepas dari rasanya yang unik, sayur ini telah diteliti memiliki banyak vitamin dan mineral serta antioksidan yang manfaatnya tak terhitung. Lalu, sebenarnya apa saja manfaat sawi arugula? Mari simak ulasannya berikut.

Sayur sawi biasanya berupa tumisan dengan berbagai sayuran lain. Berbagai jenis olahan makanan yang dijual, biasanya lebih memilih sawi hijau ketimbang berbagai jenis sayuran lain. Ini karena sawi memilki rasa khas enak yang tetap nikmat kalau dicampur dengan berbagai macam makanan. Selain itu, bagi yang menyukai sawi terdapat banyak sekali keuntungan yang akan diperoleh dari manfaat kandungan gizinya. Berikut ini beberapa manfaat sawi untuk kesehatan tubuh:

1. Menyehatkan Tulang

Asupan rendah vitamin K telah dikaitkan dengan resiko yang lebih tinggi karena patah tulang. mengkonsumsi vitamin K adalah hal penting untuk kesehatan yang baik, karena bertindak sebagai pengubah protein matriks tulang, meningkatkan penyerapan kalsium dan dapat mengurangi ekskresi kalsium. Satu cangkir rebus sawi hijau memberikan 770 mikrogram vitamin K, yaitu lebih dari 100% dari kebutuhan harian yang direkomendasikan.

2. Mencegah Kanker

Sejak tahun 1980-an, menjaga asupan tinggi sayuran secara konsisten dapat dikaitkan dengan risiko lebih rendah menderita kolorektal dan kanker paru-paru. Sayuran ini memiliki senyawa yang mengandung sulfur yang dikenal sebagai glucosinolates, yang telah dipelajari memiliki kemampuan untuk menghambat proses kanker pada tahap perkembangan yang berbeda untuk kanker paru-paru, kolorektal, payudara, dan prostat. Studi awal baru telah menemukan bahwa glucosinolates mungkin juga efektif terhadap melanoma, kanker kerongkongan, dan kanker pankreas

Sawi hijau dan sayuran hijau lain yang mengandung klorofil dalam jumlah yang tinggi, dan telah terbukti efektif memblokir efek karsinogenik amina heterosiklik, yang dihasilkan saat memanggang makanan. Jika cenderung menyukai makanan yang dipanggang sampai gosong, pastikan untuk memasangkan sayuran hijau untuk membantu meniadakan efek ini.

3. Menjaga kesehatan otak

Vitamin K telah diteliti terkandung dalam sawi arugula. Senyawa tersebut yang nantinya akan menurunkan jumlah plak yang terdapat dalam otak Anda. Karena jika semakin banyak plak di otak, semakin tinggi resiko terjadinya alzheimer. Tak akan ada cerita lupa di hari tua bukan?
4. Menjaga kesehatan tulang

Vitamin K yang terkandung dalam sawi arugula ini bukan hanya bermanfaat dalam pencegahan penyakit alzheimer. Selain itu juha mampu menjaga kesehatan sel-sel pada tulang. Kandungannya yang cenderung rendah oksalat dan kaya mineral-pun berperan pula dalam mencegah terjadinya osteoporosis.
5. Menjaga kesehatan ibu hamil

Arugula mengandung asam folat dalam jumlah banyak. Keberadaan asam folat tersebut menjadikannya berperan dalam menjaga kesehatan ibu hamil dan janin dalam rahim. Bahkan telah dilakukan penelitian yang menghasilkan menurunnya terjadinya cacat mental pada bayi yang baru lahir.
6. Mengontrol fungsi metabolisme tubuh

Sawi Arugula telah diteliti mengandung vitamin B-kompleks. Seperti yang telah kita ketahui bersama bahwa vitamin tersebut memiliki banyak sekali manfaatnya. Diantaranya adalah diperlukan untuk kesehatan sel dan sistem metabolisme tubuh. Sehingga jika Anda mengonsumsi sayur ini dalam batas wajar, akan membuat tubuh Anda menjadi lebih sehat dan bugar.
7. Menjaga kesehatan mata

Pernahkah Anda mendengar senyawa karetenoid? Senyawa tersebut yang nantinya akan berguna dalam meningkatkan kemampuan sistem penglihatan. Selain itu, juga dapat memperlambat degenerasi makula yang merupakan resiko terjadinya katarak pada mata. Jika Anda mengonsumsi sayur ini secara teratur, akan selalu menjaga keseharan mata Anda.
8. Meningkatkan pernyerapan mineral penting

Tahukah Anda bahwa kadar oksalat yang tinggi justru akan menghambat penyerapan mineral dalam tubuh. Sehingga sumber pangan yang baik adalah yang hanya memiliki kadar oksalat cenderung rendah. Salah satunya adalah arugula, konsumsilah sayur sawi arugula ini secara teratur dalam batas tertentu ya.
9. Mengontrol berat badan menjadi ideal

Sawi Arugula mengandung tinggi serat, vitamin, mineral serta rendah kalori. Kandungan seratnya mampu membuat Anda menjadi terasa kenyang lebih lama. Sehingga akan menjadi baik jika Anda mengonsumsi sayur ini secara teratur dalam jumlah terbatas. Karena akan menjadikan Anda mengurangi asupan makanan dari yang biasanya.
10. Menjaga kesehatan gigi

Seperti yang telah dijelaskan sebelumnya bahwa manfaat sawi arugula memiliki banyak vitamin yang bermanfaat. Salah satunya adalah vitamin A. Vitamin tersebut bersifat antioksidan yang turut menjaga kesehatan gigi. Cukup mudah untuk menjaga kesehatan gigi Anda bukan?
13. Meningkatkan daya konsentrasi

Seperti yang telah dijelaskan sebelumnya bahwa sawi arugula memiliki antioksidan yang tak dapat dibilang sedikit. Kandungan antioksidan tersebut ditemukan juga mampu akan meningkatkan daya konsentrasi. Akan menjadi sesuai dikonsumsi untuk Anda yang memiliki tuntutan pekerjaan dengan konsentrasi tinggi. Tertarik ingin mencoba?
13. Mencegah penuaan dini

Kandungan antioksidannya tak hanya berhenti sampai hal tersebut saja. Senyawa tersebut juga akan menangkal radikal bebas yang masuk ke dalam tubuh Anda. Karena jika dalam tubuh terdapat radikal bebas dalam jumlah tinggi, makan akan meningkatkan resiko terjadinya penuaan dini. Anda tidak mau mengalami penuaan sebelum waktunya bukan?

KANDUNGAN AIR SAWI

Satu cangkir rebus sawi hijau mengandung :

    63 kalori
    5 gram protein
    1 gram lemak
    11 gram karbohidrat (termasuk 8 gram serat dan 1 gram gula)
    lebih dari 250% dari kebutuhan harian untuk vitamin A
    lebih dari 50 % dari kebutuhan harian untuk vitamin C
    26% dari kebutuhan kalsium
    12% zat besi
    dan 10% dari kedua vitamin B-6 dan magnesium.

Selain itu, sawi hijau merupakan sumber yang sangat kaya vitamin K dan juga mengandung folat, thiamin, niacin, asam pantotenat, choline, fosfor dan kalium.

Dengan kandungan gizi yang sangat berlimpah, sawi hijau juga sangat baik untuk berbagai masalah kesehatan hingga mendukung cara hidup sehat alami. Berikut beberapa di antaranya.

    Sumber antioksidan
    Menyehatkan pencernaan
    Melancarkan BAB
    Manfaat serat bisa untuk kesehatan usus
    Mencegah kanker usus
    Mencegah berbagai penyakit akibat kekurangan serat

    Membuat tubuh bugar
    Sangat cocok dikonsumsi penderita hipertensi
    Menurunkan kolesterol
    Menjaga stamina
    Mengencangkan kulit agar terlihat awet.
    Sumber vitamin dan mineral
Share:

Macam Mcam Produk

Obat Kuat Pria Ampuh Herbal

JASA PENGIRIMAN PAKET

BARANG AMAN BERGARANSI